위염에 좋은 음식 나쁜 음식

위염에 좋은 음식 그리고 위염에 나쁜 음식 알아두세요.한국인은 맵고 짜게 음식을 먹다보니 위염 발병률이 높은데요.10명 중 1명이 위염으로 치료를 받는것으로 알려진만큼 문제가 심각합니다.어떤것들이 위염에 좋은 음식 나쁜 음식인지 그리고 위염 예방법 알아보도록 하겠습니다.

 

 

위염에 좋은 음식 첫번째는 양배추입니다.저희집에도 위염 환자가 2명이나 있어서 양배추를 많이 먹는편인데요.양배추에는 위염에 좋은 무기질과 비타민이 많이 함유되어있습니다.게다가 비타민U가 풍부하여 위벽 점막을 튼튼하게 만들어주고 위벽이 헐거나 늘어졌을때 회복을 시켜줍니다.

 

 

양배추는 위염뿐만 아니라 다양한 효능을 갖고 있는데요.항산화 효과가 뒤어나서 피부 미용에 좋습니다.카로티노이드라는 성분이 들어있어서 피부 세포 노화를 예방하고 상피세포 재생을 촉진시켜줘서 피부를 매끈하게 만들어주고 각질 제거 및 피지 조절 기능도 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

양배추는 위염에 좋은 음식이다보니 속쓰림 증상 그리고 소화불량 및 신트림 증상을 완화시켜주는데 도움을 주는데 가장 간편하게 먹는것은 양배추즙입니다.집에서는 매번 양배추로 요리하는게 한계가 있더라구요.그래서 그냥 양배추즙을 잔뜩 구매하는데 위염이 심한분들은 꾸준히 드시면 좋습니다.

 

 

위염에 좋은 음식으로 우유가 있습니다.우유가 위벽을 보호해주는 효능이 있거든요.특히 우유 속에 들어있는 비타민A와 면역글로빈은 세균 감염에 대한 저항력을 길러주는데다가 위 점막을 보호하여 위염에 좋습니다.

 

 

우유는 위염뿐만 아니라 뼈 건강에도 좋은데요.뼈에 좋은 음식들 여러가지가 있지만 그 중 우유가 좋은 이유는 체내흡수율이 높기때문입니다.성장기 어린이 갱년기 골다공증 예방을 위해서라도 우유를 꾸준히 섭취해보세요

 

 

감자도 위염에 좋은 음식입니다.감자는 알칼리성 식품으로서 위산과다로 생긴 위의 궤양 증상에도 좋고 위의 점막을 보호하는데도 좋은 음식입니다.게다가 각종 비타민과 아미노산이 풍부하게 들어있어서 손상된 위를 회복시키는데도 좋은 음식입니다.

 

 

감자는 혈압조절하는데도 좋은 음식입니다.칼륨 성분이 풍부하게 들어있어서 혈액 내 염분을 체외로 배출시켜주다보니 고혈압 개선에 도움을 줍니다.평상시 음식 짜게 드신다면 감자를 열심히 섭취해서 체외로 배출시켜야합니다.

 

 

녹차를 마셔보는것은 어떨까요? 녹차는 위염에 좋은 차로 인기인데요.녹차를 마시게 되면 타닌과 카테킨 성분이 살균 항산화 작용을 하여 위산 분비를 촉진시켜줍니다.허나 과다섭취하게 될 경우에는 위염 증상이 심해질 수 있습니다.

 

 

녹차는 이외에도 활성산소를 제거해주기에 노화방지에 좋으며 각종 암을 예방하는것으로 알려졌습니다.또한 염증 치료에도 좋아서 류머티스 관절염이나 다발성 경화증 같은 만성 염증에도 좋습니다.그렇다보니 만성 위염에도 좋은것이죠.

 

 

위염에 좋은 음식으로 시금치가 있습니다.시금치에는 칼슘과 마그네슘 등 신경 안정 시킨는 영양소가 들어있어서 신경성 위염에 특히 좋은것으로 알려졌습니다.시금치를 그냥 먹어도 되지만 즙으로 먹으면 더 좋은데요.믹서기에 시금치와 물 그리고 꿇을 넣고 갈아서 먹어보세요.

 

위염에 나쁜 음식 어떤것들이 있나?

 

 

이번에는 반대로 위염에 나쁜 음식 종류에 대하여 알아보겠습니다.위염에 나쁜 음식 첫번째는 짠 음식입니다.소금이 다량 함유된 음식이라 할 수 있는데요.위의 나트륨 농도를 증가시켜서 위 점막을 상하게 만듭니다.

 

 

술도 위염에 나쁜 음식이라 할 수 있는데요.술을 마시게 되면 체내에서 활성산소를 만들어냅니다.그리고 활성산소는 위 세포를 공격할 수 있으며 이로 인하여 위염 증상이 나타난다거나 또는 위염 증상이 더 심해지게 되는것이죠.

 

 

이밖에도 위염에 나쁜 음식으로 자극적이고 매운 음식이 있는데요.스트레스 풀기 위해서 매운음식 많이 먹는데 이러면 위가 상합니다.절대로 위염 증상이 있거나 위가 좋지 않은분들은 미치도록 매운 음식은 피하셔야합니다.

 

위염 종류별 증상에 대하여...

 

 

스트레스성 위염은 신경성 위염으로서 헛배가 부르고 소화불량 증상 그리고 공복시 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.과식하거나 과음했을때에는 급성 위염 증상이 나타나게 되는데 명치부위에 통증이 느껴진다거나 구역질 및 구토 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

만성 위염 경우에는 상복부 통증이 발생하고 복부팽만감 증상과 소화불량 그리고 우역,구토,트림,식욕부진이 나타납니다.허나 정확한 진단을 위해서는 내시경검사를 받거나 조직검사가 필요합니다.

 

 

위염이라고 진단을 받게 되면 식사를 규칙적으로 하는것도 중요하지만 음식을 꼭꼭 씹어먹어야합니다.또한 소화가 잘되는 부드러운 음식과 저지방식 위주로 드시는것이 좋고 위 점막을 자극하는것들은 피하셔야해요.술도 좋지 않지만 탄산음료도 좋지 않습니다.

 

 

허나 가장 중요한것이 있습니다.식후 1시간 이내에는 절대로 누우면 안됩니다.남성분들 밥 먹고 누워서 tv보는 경우가 많은데 이거 진짜 안 좋은거예요.이밖에도 취침전에는 음식을 섭취하면 안되고 카페인이 함유된 커피나 초콜릿 코코아도 좋지 않으니 피하시는게 좋습니다.