대마씨 효능 먹는방법

대마씨 효능 대마씨 먹는방법 알아두세요.대마씨라고 하니 조금 이질감이 들기는 한데 햄프시드라고도 불리웁니다.대마씨는 가공을 할 때 환각 성분이 있는 껍질을 벗겨내기에 전혀 문제가 없습니다.대마씨 먹는방법 샐러드로 먹기도 하고 요구르트에 타서 먹어도 됩니다.대마씨 효능 부작용 그리고 관련 내용 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

대마씨 효능 첫째로 면역력을 높이는데 좋은것으로 알려졌습니다. 대마씨의 필수지방산이 면역력을 향상시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해주는데요.여름에 개도 안 걸린다는 감기 걸리는분들 보면 면역력이 남들보다 많이 약한분들입니다.이런분들은 나이 먹으면 대상포진 위험도 높죠.그래서 면역력을 항상 높여야합니다.

 

 

대마씨 효능 염증완화에 좋은것으로 알려졌습니다.염증은 초기에 치료를 받으면 금방 가라앉고 좋아지지만 방치하게 될 경우 겉잡을 수 없이 병이 커지는데요.대마씨를 먹게 되면 관절염이나 장염 그리고 피부염 등 다양한 염증성 질환을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.

 

 

대마씨에는 아연이 풍부하여 남성의 경우에는 스태미나 높이는데 도움을 주고 여성의 경우에는 난소를 건강하게 만들어준다고 하네요.그러니 남성 여성 구분없이 다 먹으면 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

또한 여성 경우 갱년기 증상 개선에도 도움을 준다고 하는데요.대마씨가 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있다는것입니다.아무래도 갱년기가 여성호르몬이 문제이다보니 이로 인하여 안면홍조,골다공증,우울증이 나타나는데 이런 증상을 호전시켜주는것으로 알려졌습니다.

 

 

여성분들은 그날이 되면 빈혈로 고생을 하는 경우가 많은데요.빈혈 경우에는 대부분이 철 결핍으로 인하여 발생합니다.그런데 대마씨 효능 빈혈을 예방하고 빈혈을 개선하는데 좋은것으로 나타났습니다.

 

 

대마씨 효능 성인병을 예방합니다.대마씨에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있는데 이때문에 우리몸에 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관 건강에 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 해줘서 고혈압이나 동맥경화,심근경색 등 성인병 예방에 좋은것으로 나타났습니다.

 

 

대마씨는 노화 방지에도 탁월한 효능이 있는데요.비타민E와 마그네슘 성분이 다량 함유되어있어서 심장 건강에 좋다는것입니다.게다가 대마씨에는 단백질 성분이 풍부하게 들어있어 세포 생성 및 노화 방지에도 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

대마씨 효능 피부미용에 좋습니다.대마씨에는 불포화지방산이 다량 함유되어있는데 고등어보다는 5배나 많고 연어보다는 무려 10배나 많다고 하네요.항상 피부 미용을 위해서는 연어를 먹어라고 했는데 앞으로는 대마씨를 먹으라고 권해드려야겠습니다.대마씨 먹게 되면 피부를 윤기나게 만들어주고 피부 탄력을 강화시켜준답니다.

 

 

대마씨의 효능 뭐니뭐니해도 다이어트에 좋다고해서 인기인데요.대마씨에는 아르기닌이라는 성분이 다량 함유되어있어서 지방 연소에 도움을 줍니다.뿐만 아니라 혈액순환을 촉진시켜주고 식이섬유가 풍부하여 변비개선 효능도 있어 다이어트에 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

대마씨는 노폐물 배출 효능이 탁월하여 평소 몸이 잘 붓는분들에게 좋습니다.아침마다 손과 발이 팅팅 붓거나 얼굴에 보름달이 뜨는분들이 노폐물이 배출되지 못하여 자꾸 붓는것인데요.대마씨를 먹게 되면 체내 염분 배출 효능이 있어 부종을 개선해줍니다.

 

대마씨 먹는방법에 대하여 알아보자

 

 

대마씨 먹는방법 알아보기전 섭취량부터 알아봐야겠죠.하루 섭취량은 10g정도입니다.과다섭취하면 안됩니다.대마씨 먹는방법 그냥 숟가락으로 푹 떠서 먹어도 되지만 저는 주로 요구르트에 타서 먹습니다.그러면 먹기 수월하더라구요.

 

 

대마씨 먹는방법 밥으로 지어서 먹는방법도 있습니다.그냥 밥 짓는것과 같아요.밥 지을때 대마씨만 넣으면 되거든요.근데 이것도 귀찮으면 그냥 밥 먹을때마다 한숟가락씩 푹 떠서 뿌려서 먹어도 됩니다.

 

 

대마씨 먹는방법 차로 먹어보세요.대마씨에 물 붓고 끓이면 되거든요.우선 센불로 끓이다가 끓으면 약불로 줄여서 30분정도를 더 끓여주시면 됩니다.이렇게 끓인 대마씨차는 냉장고에 보관해서 물처럼 마시면 됩니다.

 

 

대마씨 먹는방법 우유와 바나나 넣고 갈아서 마시는 방법도 있습니다.다른 과일도 좋지만 이것저것 넣어봐도 우유에 바나나 넣고 대마씨 넣고 갈아서 먹는게 가장 좋더라구요.맛도 좋구요.또한 포만감도 있습니다.그래서 다이어트 할때에는 식사 대신 이렇게 먹어보세요.

 

대마씨 부작용은 없을까요?

 

 

대마씨는 크게 문제가 되지 않습니다.단 견과류 알레르기 있는분들은 우선 조금만 섭취해보세요.괜히 먹다가 탈나면 큰일입니다.그리고 변을 무르게 하는 성질이 있다보니 평상시 설사 증상이 있는분들에게는 안 좋습니다.허나 그 외에는 크게 부작용 신경쓰지 않아도 됩니다.

 

 

보관은 신경을 좀 쓰셔야하는데요.산화가 될 수 있기에 꼭 서늘하고 어두운곳에 보관을 해야합니다.그리고 개봉 후에는 냉장보관해서 빨리 먹는게 좋아요.그러니 구입하실때에는 먹을 수 있는 양만큼 적당히만 구입하세요.나중에 산화되어 먹지도 못하는일이 발생할 수 있거든요.