우울증 극복방법

우울증 증상을 살펴보면 피로감이나 슬픔 그리고 의욕이 떨어지는 증상이 나타나는것으로 알려졌는데요.이외에도 우울증 증상으로 근육통이나 복통 그리고 수면장애와 같은 증상이 나타는것으로 알려졌습니다.그렇다면 우울증 극복방법은 없는것일까요? 그냥 시간이 해결해줄까요? 그건 전혀 아닙니다.초기에 치료하지 못하면 더 악화됩니다.

 

 

우울증 증상으로 체중이 증가하는 경우도 있고 반대로 체중이 감소하는 경우도 있습니다.예를 들면 배가 고프지 않은데도 계속 먹게 되는것이죠.이로 인하여 폭식증 증상이 나타날 수 있습니다.반면 배고픈데도 불구하고 배가 고프지 않는 경우도 있습니다.사람마다 차이가 있는것이죠.

 

 

이는 식욕조절에 관여하는 호르몬 수치가 영향을 미쳤기때문이라 할 수 있는데요.포만감이나 또는 공복감이 호르몬 수치에 변화가 생기면서 나타나게 되는것이라 할 수 있습니다.그러니 누군가는 우울증 증상으로 더 먹게 되는 경우가 있고 오히려 식욕이 감퇴하는 경우도 생길 수 있습니다.

 

 

우울증 증상으로 피부에 문제가 생길 수 있습니다.스트레스 지수가 높아지면 피부에 악영향을 미치게 되고 이로 인하여 여드름이 생기거나 피부트러블 문제가 심각해지게 됩니다.

 

 

수면장애도 일종의 우울증 증상에 해당이 되는데요.밤에 자꾸 잠이 안오고 누워있어도 시간만 흐르고 잠을 못잔다면 불면증인데 이런 경우 정도가 심해질수록 우울증에 큰 영향을 미치게 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

우울증 증상으로 통증도 발생할 수 있는것으로 알려졌습니다.이유없는 통증이 나타난다면 한번 의심을 해보셔야해요.요통이나 근육통 아니면 만성통증이 우울증의 징후 중 하나라 할 수 있습니다.

 

 

위장질환 증상도 나타날 수 있습니다.속이 쓰린다거나 변비가 생길 수 있고 구토와 설사 증상이 나타나기도 합니다.소화기관이 감정에 예민하게 반응하면서 이와 같은 증상이 나타나는것이라 할 수 있습니다.

 

 

충치와도 연관이 있는것으로 나타났는데요.우울증이 구강질환 발생 위험을 높인다는 연구결과도 있습니다.이유를 살펴보면 우울증이 생기면 치아건강에 신경을 덜 쓰게 된다는것입니다.

 

 

나도 혹시 우울증의 증상을 보이는것은 아닌지 한번 체크해보세요.총 12가지 항목이 있는데요.3가지 증상이 나타난다면 우울증 정도가 심하지는 않지만 6가지 이상 증상이 나타났다면 심각한 우울증이라 할 수 있습니다.

 

 

우울증의 증상을 보인다면 어떻게 극복을 해야될까요? 우울증 극복방법 알아보면 가장 먼저 술과 담배를 멀리해야합니다.효과가 있을꺼 같지만 반복이 되다보면 오히려 우울증을 악화시킬 수 있거든요.

 

 

운동도 우울증 극복방법 중 하나라 할 수 있습니다.걷기 운동도 좋고 뛰는것도 좋습니다.아니면 자전거를 타거나 수영을 해보세요.유산소운동이 우울증에 도움이 되거든요.

 

 

우울증 극복방법 충분한 수면은 필수라 할 수 있습니다.사람이 제대로 잠을 못자면 피곤해지기 마련인데요.적어도 하루 6시간 이상은 잠을 자야합니다.

 

 

또한 긍적적인 마인드를 갖는것도 우울증에 효과적인 극복방법이라 할 수 있으며 도움이 되는 음식을 섭취해도 되는데요.우울증 극복방법 음식 종류 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우울할때에는 상추를 먹어보세요.상추는 기분을 좋게 만들어준다고 합니다.특히 불면증이 있는분들은 상추 먹으면 잠도 잘 오게 만들어주니 낮에 상추 꼭 챙겨드세요.

 

 

매운 음식이 스트레스 해소하는데 도움이 된다고 하였는데 우울증에 좋은 음식이랍니다.베타엔도르핀이 분비가 되거든요.매운것 먹으면 눈물 질질 콧물 질질 흘리는데 이게 나쁜게 전혀 아니랍니다.

 

 

저는 우울할때 초콜릿을 먹는편입니다.단 것이 들어가야 기분이 좋아지더라구요.초코릿에는 트립토판이라는 성분이 들어있고 이 성분이 세토로닌을 생성하여 사람 기분을 좋게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

우울증에 좋은 과일로는 바나나가 있는데요.요즘 바나나 다이어트 하시는분들 많은데 바나는 변비에도 좋고 다이어트에도 좋지만 우울증에도 좋습니다.다이어트 하다보면음식 먹지 못해서 우울해지 쉽상인데 열심히 섭취해보세요.개인적으로는 바나나식초다이어트를 권해드립니다.