여성 갱년기에 좋은 음식

여성 갱년기에 좋은 음식 어떤것들을 챙겨서 먹어야 할까요? 여성 갱년기란 여성호르몬이 생산이 되지 않아서 체내 호르몬 균형이 깨지면서 신체적 정신적인 변화를 겪는 것을 말하는데 대표적인 여성 갱년기 증상으로 안면홍조 냉증 부정맥 부종 등등이 있습니다.지금부터 여성 갱년기에 좋은 음식 차근차근 알아보겠습니다.

여성 갱년기에 좋은 음식으로 콩이 있습니다.여성 갱년기 증상 중 하나가 요실금이라 할 수 있는데 콩이 요실금 증상을 완화시키는데 도움을 준다는것입니다.그러면 콩 종류 상관없이 먹어도 될까요? 콩이 다 좋기는 하지만 그 중 가장 좋은것은 검은콩이라 할 수 있습니다.

검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어있는데 갱년기 약 구매하다보면 이소플라본이라고 자주 보이실꺼예요.이 성분이 콩에 들어있다는것입니다.이소플라본 성분은 여성호르몬이 에스트로겐과 유사한것으로 체내 에스트로겐 분비를 유도한다고 합니다.

여성 갱년기에 좋은 음식으로 자두가 있습니다.자두에는 붕소라는 성분이 들어있다보니 여성호르몬 촉진시키는데 도움을 줍니다.그래서 여성 갱년기에 도움이 되는것이죠.그런데 요즘은 그냥 자두보다는 말린 자두를 섭취하는분들이 많죠.푸룬이라고 건자두 먹으면 됩니다.

자두는 여성 갱년기에도 좋지만 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어서 만성 질환 예방에도 좋고 갱년기 여성분들 뼈 건강에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.게다가 피부와 점막을 튼튼하게 만들어서 피부 탄력 및 주름 개선에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

여성 갱년기에 좋은 음식으로 석류가 있습니다.여성 갱년기 하면 떠오르는 대표적인 음식이 석류라 할 수 있는데요.석류가 좋은 음식인 이유는 천연 에스트로겐이 풍부하게 들어있기때문입니다.무엇보다도 천연에스트로겐은 부작용도 없다고 할 수 있지요.

석류는 여성에게 좋은 음식인데요.다이어트에도 도움이 되지만 각종 암을 예방하는데도 좋은 음식이기때문입니다.유방암이가 폐암 등을 예방하는데 석류가 좋거든요.이뿐만 아니라 석류는 심혈관계 질환에도 좋고 관절염 예방에도 도움이 된다고 하니 석류 잘 챙겨드세요.

여성 갱년기에 좋은 음식으로 칡이 있습니다.요즘은 석류보다 칡이 더 인기라 할 수 있는데요.다이드제인 에스트로겐 성분이 석류보다 무려 600배나 많다고 하네요.그정도로 석류보다 칡이 여성 갱년기에 좋다고 할 수 있는것이죠.

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칡이 여성 갱년기 좋은 음식인 이유는 골다공증을 예방하는데도 도움이 되고 우울증이나 안면홍조 같은 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.아무래도 여성 갱년기 대표적인 증상이 안면홍조와 우울증이라 할 수 있거든요.이뿐만 아니라 칡은 혈액순환을 좋게 하여 혈관 건강에도 좋은 음식입니다.

호박씨가 여성 갱년기에 좋은 음식이라는 사실 아시나요? 호박씨에는 리놀레산과 리그맘이라는 성분이 들어있는데 이런 성분이 천연 에스트로겐이라고 할 수 있습니다.그래서 여성 갱년기분들이 호박씨를 먹으면 좋다고 할 수 있는것이죠.

호박씨는 여성 갱년기에도 좋지만 남성 갱년기에도 좋은 음식입니다.특히 호박씨가 남성에게 좋은 이유는 전립선 비대증 증상을 완화시켜준다고 하네요.이뿐만 아니라 호박씨는 과민성 방광 치료에도 도움이 되고 심장 건강에도 좋은 음식으로 알려졌습니다.

여성 갱년기 좋은 음식으로 양배추가 있습니다.양배추는 보론이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 에스트로겐 분비를 도와주는것으로 알려졌습니다.그러니 위 건강에 좋은 음식 양배추 여성 갱년기에도 좋으니 자주 챙겨드세요.

무엇보다도 양배추는 가격도 착하고 샐러드로 먹거나 즙으로 먹거나 각종 요리 활용도도 높은 음식이거든요.양배추는 여성갱년기뿐만 아니라 피부 세포 노화 예방에도 좋은 음식이고 체내 독소 배출에도 좋은 음식으로 알려졌습니다.

여성 갱년기에는 크랜베리도 좋습니다.크랜베리 경우에는 특히 방광염 증상 예방에 좋다고 알려졌는데요.갱년기 여성분들이 방광염으로 고생하는 경우가 많은데 크랜베리를 섭취하면 외부 세균이 침투하지 못하게 막아주므로 도움이 된다고 할 수 있습니다.

우유를 섭취해보는것은 어떨까요? 우유에는 트립토판이라는 성분이 들어 있어 여성 갱년기 증상 중 불면증 치료에 도움을 주거든요.아무래도 밤에 잠 못 이루는 경우가 많은데 우유를 섭취하면 기분도 좋게 만들어주고 심신 안정시켜주고 불면증까지 해결해준다고 할 수 있습니다.

요즘은 여성 갱년기만큼 남성 갱년기도 문제가 되고 있는데요.증상은 비슷하지만 근력이 떨어지고 체지방이 증가하며 기억력이 떨어지게 됩니다.혹시라도 남성분들 이와 같은 증상을 경험하셨다면 갱년기일 수 있습니다.갱년기는 여성에게만 찾아오는것이 아니라 남성에게도 나타날 수 있거든요.