수박 효능 칼로리

여름하면 떠오른 수박 효능 및 수박 칼로리 알아두세요.날씨가 더워지면서 수박을 찾는분들이 많은데 수박은 수분 함량이 90%나 되기에 갈증 해소에 딱입니다.그래서 수박 효능 다이어트 하는분들에게도 좋고 여름철 땀 많이 흘리는 사람에게도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

수박 효능 첫번째로 혈압을 낮추는것으로 알려졌습니다.수박은 칼륨 성분이 아주 풍부한 과일인데요.칼륨은 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.그래서 혈압이 높은분들이 수박을 먹으면 도움이 된다고 할 수 있죠.그런데 수박씨 버리는분들 많은데 이제 수박씨도 챙겨드세요.

 

 

수박씨 효능 비타민E가 풍부하여 기름에 볶아서 먹게 되면 고혈압에도 좋지만 동맥경화를 예방하는것으로 알려졌습니다.수박 효능 노화방지 효능이 있는데요.리코펜은 강력한 항산화 성분으로 인하여 세포의 노화 및 산화를 예방하며 시투룰린 성분은 이뇨 작용을 촉진시켜 신진대사에 좋고 노폐물 제거에도 좋습니다.

 

 

 

수박 효능 피부 미용에도 좋은것으로 알려졌습니다.특히 수박껍질을 이용하면 좋은데요.수박껍질에는 수분 공급 및 미백 효과등이 있거든요.

 

 

그렇다면 수박껍질팩은 어떻게 만들까요? 수박의 하얀 부분을 2mm로 잘라서 냉장고에 30분정도 둡니다.그런 다음에 피부에 문질러주시면 됩니다.아니면 알로에와 함께 갈아서 얼굴에 바르는 방법도 있습니다.

 

 

수박 효능 운동전에 먹으면 더 좋은것으로 알려졌는데요.수박의 시트룰린 성분이 혈관을 이완시키키게 운동전에 수박을 먹게 되면 근육통이 더 발생하고 심장 박동수도 낮은것으로 나타났습니다.

 

 

수박 효능 항암 효능이 있습니다.빨간색을 띄는 라이코펜 성분이 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하거든요.게다가 면역력을 높여주고 암세포 성장을 막아주기도 합니다.

 

 

수박 심혈관질환 예방 효능도 있습니다.수박껍질에는 시트롤린 성분이 풍부한데 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 만들어주는것이죠

 

 

숙면 효능도 있습니다.콜린 성분이 풍부하여 뇌기능이 원활해지고 이로 인하여 밤에 숙면을 취하게 도와주는것이죠.또한 집중력과 기억력 향상 효능도 있습니다.

 

 

이밖에도 수박의 효능으로 몸의 열을 식혀주는 작용을 합니다.그래서 앞서 땀이 많은 체질이나 열이 많은 체질의 경우 여름에 시원하게 수박 먹으면 도움이 된다는것이죠.

 

 

또한 소변이 잘 나오지 않게 되면 몸이 쉽게 피로해지고 잘 붓게 되는데 수박을 먹게 되면 이와 같은 증상이 해결이 됩니다.신장기능이 약하거나 소변량이 적거나 또는 몸이 자주 붓는 사람들은 수박 잘 챙겨드세요.

 

수박 칼로리는?

 

 

수박 다이어트에 좋다고 하는데 수박 칼로리는 얼마나 될까요? 수박 칼로리는 100G당 20~30Kcal 정도인데요.그렇기에 수박 칼로리 걱정 없이 마음껏 먹으셔도 됩니다.게다가 수박은 좀만 먹어도 포만감이 느껴지죠.

 

수박 먹는법 보관법은?

 

 

수박은 토마토와 당근 그리고 브로콜리와 함께 먹으면 더 좋다고 하는데요.이 중에서도 특히 토마토와 함께 먹으면 숙취 효능이 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

수박껍질 버리는 경우 많은데 나물이나 냉채로 만들어서 먹기도 하고 말려서 물에 불려 요리를 해먹기도 하는데요.꼭 껍질을 씻어 물기 제거후  밀폐용기에 넣거나 랩에 싸서 냉장고에 보관하세요.

 

 

수박 보관은 어떻게 하시나요? 수박은 섭씨 2도 이하의 냉장 보관하였다가 먹으면 더 맛있습니다.그 이유는 수박에 들어있는 과당이 저온에서 더욱 증가하여 단맛을 내거든요.그러니 수박 사자마자 바로 먹기보다는 수박을 냉장보관했다가 꺼내서 드세요.그게 수박을 가장 맛있게 먹는 방법입니다.

 

 

그런데 주의할점이 있습니다.수박을 반으로 자른 후 랩에 포장에 냉장 보관하면 세균 번식이 급격하게 진행이 된다고 합니다.그러니 수박은 깍두기 모양처럼 썰어서 밀폐용기에 담아 냉장 보관을 하셔야합니다.괜히 수박 먹고 탈 나서 병원 입원 할 수 있습니다.