심근경색에 좋은 음식

심근경색에 좋은 음식 종류 어떤것들이 있을까요? 심근경색이란 간단하게 말해서 심장의 근육인 심근층이 손상되어 죽은 상태를 말하는데요.심근경색 증상을 살펴보면 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증과 호흡곤란 증상 어지러움 증상이 나타나는것으로 알려졌습니다.심근경색 예방을 위한 심근경색에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

 

심근경색에 좋은 음식으로 귀리가 있습니다.귀리는 10대 슈퍼푸드 중 하나로서 요즘 많은 사랑을 받고 있는 음식 중 하나인데요.귀리네는 베타글루칸 성분이 들어있어서 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주다보니 심장병과 심근경색 등을 예방하는데 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

귀리는 심근경색뿐만 아니라 각종 암을 예방하는데도 좋은 음식인데요.베타글루칸 성분이 정상세포의 면역기능을 활성화시켜서 암세포 증식을 막아주기때문입니다.이뿐만 아니라 귀리는 콜린이라는 성분이 들어있어서 뇌에 직접적인 작용을 하여 기억력을 향상시키는데도 도움이 됩니다.

 

 

심근경색에 좋은 음식으로 연어가 있습니다.연어에는 오메가3가 풍부하게 들어있는데 오메가3가 혈전을 방지하고 혈압을 안정시켜주다보니 심장 및 심근경색 증상에 도움을 준다는것이죠.그러니 평소 연어나 참치 먹는것도 좋지만 먹기 번거로울때에는오메가3 영양제를 챙겨먹어도 됩니다.

 

 

오메가3는 심근경색 등 심장 건강에도 좋지만 혈관질환 예방에도 좋습니다.콜레스테롤 수치와 중성지방 수치 낮추는데 도움을 주거든요.뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 만들어주고 항염 작용 효과가 있어서 관절통 증상 완화에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

올리브오일도 심근경색에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.올리브오일이 우리몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주기에 심근경색 예방에  도움이 됩니다.엑스트라 버진 올리브오일은 하루 한 숟가락씩 먹어도 되고 아니면 음식할때 넣어도 됩니다.

 

 

올리브오일은 피부 노화를 방지하는데도 좋은 음식이며 암을 예방하는데도 좋은 음식으로 알려졌는데요.올리브오일에 들어있는 올레산 성분과 비타민E 폴리페놀 성분이 활성산소를 억제하여 피부 노화를 막아주고 암이 발생하는것을 예방해주기때문입니다.

 

 

심근경색에 좋은 음식으로 견과류가 있습니다.대표적인 견과류로는 아몬드와 땅콩 그리고 호두가 있는데요.이런 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있다보니 혈관을 깨끗하게 청소시켜주기에 심근경색에 도움이 된다는것이죠.

 

 

호두 같은 경우에는 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는데 좋으며 혈전 생성을 억제해줍니다.그래서 심근경색에 좋은것인데요.이뿐만 아니라 호두는 리놀레산이 뇌의 기능을 향상시켜 기억력에 좋고 항산환 작용 효과도 뛰어나 피부 미용 및 노화 방지에도 좋은 음식입니다.

 

 

심근경색 좋은 음식으로 베리류가 있습니다.라즈베리,블랙베리,블루베리 등등이 이에 해당이 되는데요.이런 베리 종류에는 프테로스틸벤이라는 것이 풍부하게 들어있어서 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 줘서 심혈관질환이나 심근경색등에 도움이 된다고 하네요.

 

 

심근경색에 좋은 음식으로 마늘이 있습니다.마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 만들어주다보니 심근경색이나 심장병 예방에 도움이 된다는것입니다.

 

 

마늘은 심근경색 및 심장병 예방에도 좋지만 마늘은 면역력을 높이는데도 좋은 음식이며 암을 예방하는데도 좋은데요.특히 폐암 예방에 마늘이 좋다고 하네요.그러니 평소 담배를 많이 피우는 흡연자라면 마늘만큼은 꼭 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

토마토도 심근경색 좋은 음식 중 하나라 할 수 있는데요.토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있어서 콜레스테롤 수치 낮춰주고 혈액을 깨끗하게 만들어주기때문입니다.허나 토마토 경우는 올리브오일 같은 기름과 함께 섭취시 체내 흡수율을 더 높일 수 있어 꼭 같이 먹는것을 권해드립니다